发布日期：2026-01-27 02:42 点击次数：160
“晨起一杯蜂蜜水，润肠通便又养颜”的说法流传了好多年，不少东说念主每天早上醒来，第一件事即是冲一杯甜甜的蜂蜜水，合计这是开启健康一天的标配。尤其是家里的老东说念主，更是信托这一体式能相易肠胃、增强体质。
但真相可能会让你大吃一惊：对绝大多数东说念主来说，晨起空心喝蜂蜜水，不仅够不上养收着力，还可能暗暗伤害躯壳。
01“润肠通便”，只对部分东说念主灵验
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蜂蜜中含有无数果糖和葡萄糖，冲调后酿成的糖水具有一定浸透压，能使水分干预肠说念，软化粪便，让排便更顺畅；蜂蜜中含有的酶类、有机酸等因素，可能对肠说念蠕动有微小的刺激作用，匡助改善肠说念能源。
着力会因个东说念主体质和便秘原因不同而有互异
关于因饮水不及、膳食纤维摄入过少导致的轻度便秘，喝蜂蜜水可能会有一定缓解着力。
关于肠说念功能芜乱、肠说念菌群失调、器质性疾病（如肠阻拦、痔疮等）引起的便秘，蜂蜜水频繁着力有限。
因蜂蜜中70%以上的因素是葡萄糖和果糖，自己存在果糖不耐受的东说念主群，饮用后会出现微小泻肚，从而产生蜂蜜水能通便的错觉。
02蜂蜜思喝对，选对时辰和形势才进攻
1. 饭后1-2小时：此时肠胃中有食品，真钱投注平台蜂蜜中的糖分和有机酸不会奏凯刺激肠胃，还能匡助促进消化，缓解饭后腹胀。
2. 下昼3-4点：这个时辰段东说念主体容易出现疲钝感，冲一杯淡蜂蜜水，能快速补充能量，缓解疲乏，比喝奶茶、咖啡更健康。
3. 睡前1小时：适量喝一杯淡蜂蜜水，能爽气神经，匡助收缩身心，对改善寝息有一定赞成作用，但留神不要喝太浓，也不要喝完立时睡觉，幸免起夜影响寝息。
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截至量：成年东说念主每天蜂蜜摄入量刻毒不逾越20克，儿童减半，1岁以下婴儿皆备阻碍食用蜂蜜，以免感染肉毒杆菌。
冲调形势：用40℃以下的温水冲调，幸免用滚水，因为高温会阻拦蜂蜜中的活性酶，导致养分流失。
极端东说念主群慎食：糖尿病患者、脾虚泻肚者、痰湿体质的东说念主，尽量少吃或不吃蜂蜜；胃酸过多的东说念主，也应幸免空心食用。
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