发布日期：2026-01-27 04:02 点击次数：147
冬天是阳气最弱的季节，好多东说念主容易行动冰凉、精神消极，致使频繁伤风。中医以为“阳气不及百病生”，思要健康过冬，关节在于补足阳气。今天给公共保举一说念菜和一碗汤，简单易作念，暖身又养生！
为什么冬天要补阳气？
阳气就像肉体的“小太阳”，肃穆和缓全身、推进气血运转。冬天凉气重，容易忽地阳气，导致免疫力下落、代谢变慢。尤其怕冷、容易疲困、频频泻肚的东说念主，更需要实时补充阳气。
补阳第一菜：韭菜炒核桃
韭菜被称为“起阳草”，能温肾助阳；核桃补脑益肾，两者搭配号称“黄金组合”。
作念法：韭菜切段，投注pp核桃仁用小火焙香。热油爆香蒜末，先下核桃仁翻炒，再放韭菜大火快炒，加少量盐即可。每周吃2-3次，尤其合乎腰膝酸软的东说念主群。
暖身第一汤：当归生姜羊肉汤
这是张仲景《金匮要略》记录的经典药膳，当归活血、生姜散寒、羊肉温补，三味合一终了翻倍。
作念法：羊肉焯水后，与当归片、生姜片一齐炖煮1.5小时，出锅前加枸杞。怕上火的东说念主不错加白萝卜均衡温性。
3个加强终了的小手段
{jz:field.toptypename/}1. 最好食用时辰：菜选中午吃（借助当然阳气），汤在晚餐前喝（促进招揽）
2. 搭配晒太阳：每天上昼10点晒背15分钟，引发本身阳气
3. 忌口清单：补阳本事少吃西瓜、绿豆等寒凉食品
小贴士：阴虚火旺（常口干舌燥、易长痘）的东说念主要减量食用。坚抓一个月，你会嗅觉行动缓和、精神奕奕。这个冬天，用食品给我方充满“阳气能量”吧！
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