发布日期：2026-01-27 03:48 点击次数：167
大寒，是二十四气节中最冷的时点，亦然阳气行将回升的临界点。有东谈主说，“大寒一过，春天不远”，但寒邪未退，补阳正那时。为何有些东谈主一到大寒就手脚冰凉、精神颓靡，而有些东谈主却和顺如春、精神百倍？
重要不在天气，而在体内阳气的强弱。在这个节骨眼上，吃对、养对，才是凯旋过冬、迎春不病的正谈。
大寒时节，东谈主体阳气最为苍老，寒邪最为松手。“阳虚则寒生，寒胜则阳衰”，这是中医对于大寒体质变化的中枢判断。此时若不足时补阳驱寒，轻则作为冰冷、疲乏乏力，重则引发慢性病复发、免疫力下落，致使诱发心脑血管不测。
当代医学相关也标明，大寒前后是高血压、冠心病、中风等发病率的岑岭期，尤需警惕。
从传统中医角度看，大寒是“闭藏”的极致，肾主藏精、肾阳为先天之本，而大寒最易耗伤肾阳。补阳，不是盲目进补，更不是“大鱼大肉”，而应顺时、顺气、顺体质。
所谓“春生夏长，秋收冬藏”，便是要在大寒时节为行将到来的阳气回升打好基础。此时补阳，渔人之利。
当代社会节拍快，三餐不定、就寝不足、情愫暴躁、过度久坐等活命形势，让好多东谈主堕入“假性健康”的罗网。冬天一到，穿再多也冷，泡脚也不行缓解寒意，吃了热食却仍旧乏力，这些都是阳虚的典型信号。念念补阳，光靠穿衣御寒远远不够，食补与起居调养才是根柢。
在临床执行中，有一种常见误区是“只好补就行”，于是动辄服用东谈主参、鹿茸、羊肉汤，闭幕上火、口腔溃疡、便秘而来求诊。补阳认真“温而不燥，动中养阳”。尤其大寒时节，饮食调养应以温补为主，忌大热燥烈之品，不然欺人之谈。
大寒该吃什么，智力信得过作念到驱寒补阳、手脚不凉？凭证中医药食同源表面与临床教会，医师保举以下五种食品，正常轮流食用，既浅近又安全：
率先是羊肉。中医觉得，羊肉性温，入脾、肾经，有温中补虚、助阳散寒之效。额外安妥阳虚怕冷、小腹冷痛、腰膝酸软者。
当代相关也说明，羊肉富含优质卵白和脂肪酸，能提高基础代谢，促进血液轮回。但需防护，脾胃苍老、干冷体质者应适量食用，可搭配白萝卜、山药中庸其燥性。
第二是黑豆。古东谈主称“黑豆为肾之谷”，其色入肾，性平微温，有补肾益精、温阳利水之功。尤其安妥大寒时节肾阳不足、尿频腰冷者。
黑豆炖汤、打豆乳、煮粥皆宜，对峙食用一周支配，大量东谈主可感手脚变暖、精神好转。其丰富的植物卵白和微量元素，也有助增强免疫力。
第三种，投注pp是常被苛刻的茴香。中医顶用“小茴香”调治寒疝腹痛、暖肾散寒，食疗中亦可入菜。其辛温走散之性，梗概激活胃肠阳气、进步食欲、缓解寒胀。
在清凉季节，小茴香炒鸡蛋、小茴香炖鱼都是可以的搭配，既能驱寒又不酷热，安妥脾胃虚寒、食欲颓靡者。
第四种是桂圆（龙眼干）。中医称其“补心脾，养血安神”，但桂圆性温助阳，安妥因气血不足引起的畏寒怕冷、心悸失眠、体倦乏力。与红枣、枸杞同煮，既养血又温阳，额外安妥女性冬季调养。体内有干冷、痰火重者宜慎用，以免加剧不适。
临了要保举的是生姜，这可能是最正常、却最灵验的阳气之药。生姜辛温，能温中散寒、回阳通络，是“治百寒”的常用之品。
黎明空心饮一杯姜枣茶，有助于激活阳气、增强脾胃功能。额外是那些早起怕冷、作为冰凉、起床贫瘠者，对峙饮用一周，往往能显然改善症状。
补阳不仅靠吃，更靠“动”。“动则生阳，静则生寒”，这是中医对人命节律的准确把抓。大寒时节，好多东谈主贪暖不肯表现，整日窝在被窝、沙发、办公室，闭幕阳气愈发千里滞。为止表现，哪怕仅仅慢走、伸展、拍打经络，都能激勉体内阳运谈行，促进气血流畅。
从激情层面看，阳气与情愫密切关系。中医讲“阳主外、主高潮”，一向阳虚，东谈主便容易悲不雅、暴躁、坚定低千里。额外皮穷冬，日照减少、应付减少，激情阴凉更易滋生。此时，合适晒太阳、保持乐不雅情愫、章程作息，亦然补阳的进犯技术。
大寒气节在古代被视为“天东谈主轮流”的节点，民间常有“迎灶神”“送年饭”等习俗，恰是借此时机调气聚福、驱邪纳阳。
这些习俗虽带有浓厚的文化色调，但其实也蕴含着适当当然、调养繁殖的灵敏。当代东谈主虽无须稚童体式，但其“顺时养生”的核激情念，值得鉴戒。
阳虚并非一日之寒，补阳也非一餐之功。需要永恒调养，科学对峙。误信偏方、盲目进补，不如从正常饮食、作息、表现、心态多管王人下，在每一个清凉的气节里，积聚健康的阳气，为来年的生发打下坚实基础。
从医师的角度看，大寒是归附体质、珍爱慢病的重要窗口。好多慢性病患者在冬季病情加剧，其根源往往是阳气衰微、寒邪内侵。
此时若能因东谈主而异、因病施补，往往能达到渔人之利的闭幕。额外是高血压、糖尿病、风湿性疾病、女性月事失调等患者，更应深爱此气节的调养。
大寒虽冷，却是但愿的开头。从饮食到作息，从情愫到表现，从文化融会到医学干扰，唯有多维度并行，智力信得过结束“补阳不虚、驱寒不燥”。愿每个东谈主都能在这一年中最寒的日子里，种下一颗和顺的种子，待春风吹来，春风应承。
参考文件：
［1］王琦.中医体质学表面与执行[J].中国中医药当代辛苦教化，2021，19(07)：5-7.
［2］张伯礼.气节与东谈主体健康调养[J].中国中医药信息杂志，2020，27(04)：1-3.
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