发布日期：2026-01-27 02:53 点击次数：178
每天上班8小时+回家刷手机2小时，
你可能合计“我没干膂力活，不累”。
但中医早在两千年前就劝诫：
“久坐伤肉，久坐耗气，久坐困脾”。
不是骇东谈主闻见——
你的窘迫、腹胀、没胃口、大便弗成形、肌肉松软……
很可能，齐是“坐”出来的！
为什么久坐首伤“脾”？
中医讲：“脾主肌肉，主运化，其充在身。”
而“久坐则气滞，气滞则脾困”。
脾心爱“动”——运化水谷、输布精微，全靠气机流动；
但一坐下，尤其弯腰驼背、腹部受压，
→ 中焦气机被“压住”，脾的“责任台”径直瘫痪；
成果：
吃饭不香、饭后胀；
体魄千里重、懒得动；
色调发黄、肌肉无力；
潮湿内生 → 舌有齿痕、大便黏马桶。
《黄帝内经》说：“久坐伤肉”——
这里的“肉”，不是脂肪，而是脾所主的肌肉和行为力量。
⚠️ 久坐还暗暗“耗气”！
气是鼓励生命步履的能量。
直立、行走运，真钱投注app官网气当然升发；
但久坐不动 → 清阳不升，浊阴不降 → 气机下千里、郁滞；
时分一长，气虚：
语言没力气、容易气短；
稍许作念事就累；
免疫力下落，反复伤风。
更可怕的是——
{jz:field.toptypename/}你越坐越不念念动，越不动特性越虚，造成恶性轮回。
随心“久坐困脾”的3个中医小妙招
1.每坐45分钟，起身“升阳30秒”
无须运动，真钱投注app只需：
起身接水、上茅厕、望远；
或作念3次“双手托天”（八段锦第一式）：
双脚站稳，双手缓缓上举偏合手，掌心朝上，拉伸脊柱，深吸气；
再逐步放下，呼气。
→ 通顺三焦，升发脾阳。
2.坐姿要“松而不塌”
❌ 忌：瘫坐、跷二郎腿、含胸驼背；
宜：
背部轻靠椅背，
小腹微收，
双脚平放大地。
→ 给中焦留出“运化空间”。
3.饭后别坐窝坐下！漫衍10分钟
“饭后百步走，活到九十九”——
饭后30分钟内拖拉漫衍，
→ 助脾运谈化，防“食积生湿”。
小手段：设手机闹钟，每小时请示“起身+深呼吸”。
当天行径提议
今天运转，每坐45分钟起身1次；
午饭后绕办公室或小区走5–10分钟；
晚上睡前揉腹5分钟（顺时针），帮脾“加班清账”。
结语：
养生，不一定要去健身房、吃名贵药材。
从“少坐一忽儿、站直少许、走几步路”运转，即是对脾最佳的呵护。
别让椅子，偷走你的气血和活力。
见谅我，翌日开启第2周主题：厨房里的“四正人”：山药、莲子、芡实、薏米，健脾祛湿黄金组合！
（你每天坐多久？有莫得饭后胀、乏力的嗅觉？评述区聊聊，咱们沿途改善！）
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