发布日期：2026-02-20 11:11 点击次数：87
新闻
又是一年春来到，在料峭春寒的节沐日，怎么健康养生？看中医科医护东谈主员为您提供中医照看健康疏导。
中医新春养生
又是一年春来到，立春气节后第13天便是春节，春节后即迎来雨水气节，春节是我国传统的团圆佳节，在料峭春寒的节沐日，怎么健康养生？看中医科医护东谈主员为您提供中医照看健康疏导。
一、中医饮食照看疏导：合理饮食，兼顾平衡
春节餐桌食品丰盛，但需主办"温补不燥，滋阴不腻"的原则。聘用健康的烹调措施的饮食结构，以蒸，煮，炖，煨，烹煮措施为首选，最猛过程保留食材的养分价值。
中医以为"五谷为养"，春节技艺应保证主食摄入，可聘用糙米，燕麦等全谷物，搭配红豆，黑豆等豆类，既养分平衡又易于消化。对于脾胃软弱者，保举山药红枣粥，既能健脾益气，又能温煦肠胃。对于酒不宜过多，自古“少饮壮神，多饮伤身”，浓重肥甘合适，多配蔬菜木耳葱头山楂等，《黄帝内经》强调“饮食有节”“五味搭伙”以补精益气，留意早衰。
张开剩余71%二、中大夫活起居照看疏导：安妥四时，常适劳逸
《黄帝内经素问.四气调神大论》所说：“春三月，此谓发陈，寰球俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，散发缓形，真钱投注app官网以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之谈也。”简言之即慎避风邪、夜卧早起，崇拜肝脏，和防春困。
生计起居照看主要原则为：
1. 防寒御寒：穿着要厚，轻，暖，容貌易深。
2. 早卧晚起：早睡以养阳气，晚起以养阴气，尤应介意积累阴精，留意春夏阳亢之时对阴精的耗散。
3. 自曝于日：午后饱读吹户外皮阳光饱和的方位进行阳光浴，使东谈主肌肤和暖，增多御邪才气。
4. 对持锤真金不怕火：自发锤真金不怕火，金石可镂，按序渐进适量通顺，幸免在大风，大寒，真钱投注app平台大雪，雾露中锤真金不怕火。
立春前后，冷气未消，介意御寒，极端是头部，颈部和足部这些阳气联贯的部位，出门时可佩指导巾，帽子，睡前用40C温水泡脚15分钟，促进血液轮回。
三、中医情志照看疏导：情志悠然，愉悦身心
{jz:field.toptypename/}中医学很早就醉心东谈主的精神作为和想想变化，《素问 阴阳应象大论》中归纳为五志，以后繁衍为七情即喜，怒，忧，想，悲，恐，惊。要留意七情致病，必须保持精神乐不雅，心理脸色，幸免七情过极。
春节技艺亲一又约聚增多，心扉波动较大。中医以为"喜伤心，怒伤肝，想伤脾"，过度的心扉变化会影响脏腑功能。提倡通过品茶，棋战等传统作为检会情操，也可运用通顺法调情志，如散布，慢跑，作念操，教育八段锦，太极拳等，达到身心和洽的情状。
对于容易惊慌的东谈主群，可尝试"子午觉"养生法：午间小憩15-30分钟，晚上11点前入睡，安妥当然界阴阳消长章程，有助于竭尽全力。
四、中医康复通顺照看疏导：起居有常，放胆通顺
动则养阳，静则养阴。春节技艺，留意“宅“在家里，忌久坐久卧，伤气耗血。通顺方面，提倡聘用室内作为如瑜伽，八段锦，五禽戏，或户外散布，慢跑等轻度通顺。通顺时刻以上昼9-10点或下昼3-4点为宜，幸免黎明或傍晚气温过低时锤真金不怕火。通顺后实时更换干爽衣物，留意寒邪入侵。
春节是养生的黄金时间，通过中医灵敏的疏导，愿寰球既享受温馨沐日，又保持身心健康。
2026年是丙午年，生肖马，在这个行将到来的春节里，中医科整体医护东谈主员祝寰球丙午呈祥，福暖四季。
阅读更多
本周门诊出诊信息（每周更新）
启新程，谱华章：2025年度回来
高新院区启用
庆祝建院60周年
以“智”强“治”呵护大健康
多向发力擘划高质料发展新蓝图
中医科 张静、杨四妹（文），蔡焦生、 宫临征（校对）
剪辑：宣传部 闵捷
审核：宣传部 李磊
发布于：河南省
备案号: